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时间:2019-06-20 13:22:08 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《防颈肩痛,键盘放低荧屏抬高》:如果听到有人抱怨自己整天肩膀酸痛,那他一准儿是个需要长时间面对电脑工作的上班族。如今,这已经成了白领一族的新职业病。随着
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  当今,电脑的使用越来越广泛,给人们的工作、学习、生活带来了极大的方便。但是,电脑也会给操作人员带来了有碍健康的因素。为预防电脑族的职业病,必须注意合理的膳食、营养结构。 健康小常识

  1、多吃蛋白高的食物

  蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。 健康饮食

  2、多吃含维生素高的食物

  它具有调节神经等作用。据统计,我们每天摄入体内的维生素中,70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

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多吃含维生素高的食物 生活小窍门

  3、多吃些含磷脂高的食物这些食品是大脑的“能源”之一。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷质。

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  4、多吃健眼的食物。 生活小窍门

  这类食物有动物内脏和奶油、小米、萝卜、黄花菜、枸札子及各种新鲜水果。 3721健康网(http://www-jk3721-com.lasarga.com)

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下篇文章:《电脑操作者的健身体操》:减轻颈部和背部的紧张  ①慢慢地向前点头,尽量使下颌靠近胸部,感觉背部的肌肉尽量地伸展,然后缓缓仰头,直到喉部的肌肉绷紧

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